У ведения личного дневника множество преимуществ: это разгружает голову, снижает тревожность и помогает лучше понять себя. Но почему мы часто начинаем, и забрасываем эту привычку? Причин несколько. Среди них, например, страх чистого листа, перфекционизм, ложные ожидания, в связи с которыми многие считают, что ведение дневника мгновенно подарит эмоциональную разрядку. В новой статье мы собрали советы, которые помогут не забросить ведение дневника: • Найдите удобный формат Многие считают, что дневник обязательно должен быть бумажным. Однако такой формат подходит далеко не всем. Например, можно записывать мысли в заметках на телефоне или вести дневник в документах на ноутбуке. • Не заставляйте себя писать каждый день Вместо ежедневных записей начните с одного-двух раз в неделю. Когда привычка закрепится, вы сами поймете, хочется ли писать чаще. • Привяжите ведение дневника к существующей привычке Гораздо проще закрепить новую привычку, если она становится частью уже знакомого ритуала. Попробуйте делать записи за утренней чашкой кофе или вечером после ухода за собой. Еще больше советов ищите по ссылке. Grazia в MAX