Одна из главных проблем современности — цифровое выгорание. По результатам опроса Shift: State of Browsing 2026, в котором приняли участие 1000 американцев, выяснилось, что 62% респондентов замечают у себя симптомы цифрового выгорания. Основными причинами цифровой перегрузки были названы: бесконечные уведомления (24%), перегрузка социальными сетями (23%), бесконечные новостные потоки (18%) и постоянное переключение между приложениями и вкладками (13%). Главное, что стоит знать: цифровое выгорание часто маскируется под обычную усталость. Симптомы цифрового выгорания схожи с симптомами эмоционального выгорания, но отличие все-таки есть. Первое — усталость от необходимости быть постоянно на связи и мгновенно реагировать на уведомления телефона, второе — сигнал общей усталости от рабочих задач, ответственности, общения с людьми как офлайн, так и онлайн. Чтобы бороться с цифровым выгоранием: • Отключите неважные уведомления — поверьте, нет необходимости ежеминутно проверять сообщения в новостных пабликах. Все самые важные новости вы узнаете и так. • Определите, какие приложения отнимают у вас больше всего времени: удалите их или установите в настройках смартфона лимит времени для нахождения в них. • Переключите гаджеты в черно-белый режим, который не только снижает зрительную нагрузку, но и делает контент менее привлекательным для мозга, что помогает снизить зависимость от смартфона. • Устраивайте себе небольшой цифровой детокс ежедневно — например, откажитесь от использования гаджетов за час до сна. • Устраивайте себе разгрузочные дни без телефона. Выберите один выходной в неделю, когда вас не будут беспокоить рабочие задачи. Grazia