Возвращение к работе после длинных выходных — по-настоящему сложная задача. Для ощущения упадка сил в первые рабочие дни даже существуют термины «постпраздничный синдром» или «постпраздничная депрессия». Справиться с этим состоянием поможет концепция soft landing или «мягкое приземление». Суть в том, чтобы вернуться к привычной рутине осознанно. Для этого: • Дайте себе возможность работать не в полную силу Стресс, связанный с возвращением на работу после длительных каникул или отпуска, — естественное явление. В первые дни после праздников дайте себе возможность работать на 60% от своих возможностей. • Позаботьтесь о своем физическом здоровье Из-за стресса в первое время вам наверняка будет не хватать умственных и эмоциональных ресурсов. Так что в эту пору особенно важно следить за ресурсами физическими. Ложитесь спать вовремя, больше двигайтесь, сходите в спа, присмотритесь к своему питанию. • Пробуйте новое Даже когда вы просто готовитесь к изучению нового или планируете попробовать увлечься новым хобби, ваш мозг начинает выделять дофамин — гормон мотивации и вознаграждения. Это крайне полезное вещество в ту пору, когда вас охватывает стресс. • Делайте мелкие организационные дела Уберитесь на рабочем столе, протрите компьютер от пыли, проветрите кабинет или даже займитесь сортировкой почты в начале рабочего дня — все эти мелкие дела практически не требуют умственной работы, зато занимают вас и отвлекают от стресса. • Найдите в себе положительные эмоции У каждого из нас есть свои маленькие ритуалы, которые вызывают положительные эмоции. Кто-то готовит себе особенно вкусный и красивый завтрак, кто-то тщательно подбирает стильный и красивый наряд. Выбирайте то, что станет вашим «триггером» и смело в начало рабочего дня. Grazia