Как адаптироваться к мирной жизни? Инструкция для ветеранов СВО и их родных Возвращение со спецоперации — это не менее сложный этап. Психика еще в «боевом режиме» (рефлекс четверохолмия — гиперреакция на громкие звуки и неожиданности). Вот 3 главных шага: 1. Фаза тамбура (декомпрессия). Первые 5 дней — НЕ включайтесь в быт. Выспитесь, поешьте, сходите в баню (тепло снимает стресс). Родным: не беспокоить вопросами и проблемами, дайте человеку прийти в себя. 2. Постепенное возвращение ролей. Возвращать роли мужа/отца нужно постепенно, иначе будут конфликты. Простые ритуалы (первая ложка главе семьи) помогают мягко восстановить иерархию. 3. Психолог и творчество. 70% людей справляются сами, если есть поддержка семьи. Лучшие лекарства — спорт и творчество. Но если есть нарушения сна, апатия, агрессия или тяга к алкоголю — обращайтесь к специалистам. 📞 Бесплатный анонимный телефон доверия: 8-800-222-14-07. 📅 Рубрика «От психолога» выходит каждую субботу. В следующем посте разберем тему «Сложности общения или как понять близкого, вернувшегося с зоны боевых действий» от медицинского психолога Ульяны Фомичевой.