Газета о России

Как пережить недостаток солнечного света осенью и зимой Сокращение дня и недостаток солнечного света в холодное время года приводят к снижению уровня серотонина, который еще называют «гормоном счастья», а это негативно влияет на психологическое состояние. В результате у некоторых граждан может развиться так называемое сезонное аффективное расстройство (САР), предупредила в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова. К признакам САР относятся: • раздражительность, • повышенная утомляемость, • изменения аппетита, • апатия и нежелание заниматься привычными делами. В отличие от депрессии, эти симптомы проявляются исключительно в осенне-зимний период. САР нельзя полностью вылечить (если оно не сопровождается депрессией), но его проявления можно смягчить, следуя простым правилам, пояснила Павлова. Она дала россиянам несколько рекомендаций: • создайте светлую обстановку (нужно выбирать светлые шторы, постельное белье и стены в интерьере), • используйте яркое освещение (надо установить мощные лампы дома), • больше двигайтесь (стоит больше заниматься спортом и сохранять активность), • питайтесь правильно: (необходимо включить в рацион сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами). Подпишись на Русские новости 🇷🇺