🫂Психотерапевт из Башкирии рассказала, что делать при осенней хандре и как поддержать близкого Что делать прямо сегодня, если чувствуете, что «скатываетесь»? Не нужно пытаться сразу «взять себя в руки». В беседе с журналистом Горобзор.ру главный внештатный психотерапевт Минздрава Башкирии Наталья Тулбаева советует при упадке сил чаще бывать на свежем воздухе, больше двигаться и наладить режим сна. Даже 10–20 минут прогулки в день могут помочь улучшить настроение. Чтобы поддержать близкого в подавленном состоянии, важно не обесценивать его чувства и не говорить «возьми себя в руки». Лучше выслушать, побыть рядом и предложить помощь. Если плохое самочувствие затягивается, стоит обратиться к специалисту. Утренняя светотерапия тоже может быть полезна, но при заболеваниях глаз или приёме некоторых лекарств сначала нужно проконсультироваться с врачом. ✅Читай новости Горобзор.ру 🔹Телеграм 🔹ВК 🔹МАКС