в итоге 3803 калории хотя кажется, что плотный был только обед а остальное норм а еще сытно не будет, потому что основной калораж покрыт жирами а еще вспоминаем, что ТОЧНО будет какой то напиток (кофе и т.д), то это будет 4000 а ели то всего лишь курочку днем, яйца с авокадо и креветками утром и салатик вечером)) поэтому если кажется, что вы едите мало по объему, но не худеете/набираете вес, то смотрите на ЖИРЫ скорее всего там не просто много а прям МНОГО