Вещи, которые, как вам кажется, ускорят процесс похудения А по факту они лишь отдаляют от вас от результата ➡️Отказ от сахара Если приходят с запросом отказаться от сладкого, то сразу знаю, что будет откат. Снизить/минимизировать кол-во конечно да, можно над этим работать. А совсем исключать — нет ➡️ Все или ничего (синдром отличницы) Вот ооооочень часто вижу такую историю. Человек может даже бояться вести дневник, потому что я увижу эту "неидеальность" . А из этого потом следует мышление "гори сарай, гори и хата", если не идеально, то никак. Поэтому, лучше 7 стабильных неидеальных дней, чем 2 идеальных, а 5 — откат ➡️Компенсировать переедание ограничением/голодом на следующий день Самое верное после переедания — возвращаться в прежнюю рутину, а не устраивать себе новые ограничения (которые опять приведут к перееданию) ➡️ Есть как можно меньше на АГПП Такое супер часто встречаю на приеме, особенно если человек назначил препарат себе сам Снижаю дозы, заставляю есть 😂 В комментариях перекличка отличников, я знаю, что таких много)