#советспециалиста Диабет под контролем: как защитить сердце, почки и зрение Сахарный диабет 2 типа может долго развиваться почти незаметно. Человек чувствует себя привычно, а повышенная глюкоза постепенно повреждает сосуды и нервы. Именно поэтому обследования важны даже при хорошем самочувствии. Лариса Александровна Касимовская, заведующая отделением эндокринологии ГКБ им. А.К. Ерамишанцева к Всемирному дню борьбы с диабетом, который отмечается 14 ноября, рассказывает о профилактике заболевания и его осложнений. Что происходит при диабете Инсулин – гормон, который помогает организму использовать глюкозу для получения энергии. Если его недостаточно или ткани теряют чувствительность к его действию, глюкоза накапливается в крови. При диабете 1 типа иммунная система повреждает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Человеку необходимо ежедневное введение этого гормона. При диабете 2 типа организм недостаточно эффективно использует инсулин, а со временем его выработка также может снижаться. На развитие заболевания влияют наследственность, возраст, избыток массы тела и другие факторы. Почему важно контролировать заболевание Длительно повышенная глюкоза увеличивает риск серьезных осложнений: • Инфаркта и инсульта – при диабете возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. • Поражения сетчатки глаза – диабетическая ретинопатия может привести к выраженному снижению и потере зрения. • Повреждения почек – постепенно может развиваться хроническая болезнь почек со снижением их функции. • Проблем со стопами – повреждение нервов снижает чувствительность, а нарушение кровоснабжения затрудняет заживление ран. Это повышает риск язв, инфекций и ампутаций. Своевременное лечение и регулярные обследования помогают снижать эти риски. Какие привычки помогают сохранить здоровье Снизить вероятность развития диабета 2 типа, а при установленном заболевании улучшить его контроль помогают несколько повседневных решений. Двигаться регулярно. Ориентир для большинства взрослых – не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Например, быстрая ходьба по 30 минут пять дней в неделю. Нагрузку подбирают с учетом состояния здоровья и лечения. Поддерживать подходящую массу тела. При избыточном весе полезно обсудить с врачом реалистичную цель его снижения и способы удержать результат. Выстраивать разнообразное питание. Овощи, целые фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыба и другие источники белка помогают составить полноценный рацион. Общий ориентир для взрослых – не менее 400 г овощей и фруктов в день; при диабете порции и количество углеводов учитывают индивидуально. Ограничивать стоит сладкие напитки, избыток добавленного сахара, насыщенных жиров и продукты с большим количеством соли. Отказаться от курения и избегать алкоголя. Алкоголь особенно опасен на фоне инсулина и некоторых сахароснижающих препаратов: он может спровоцировать отсроченное падение глюкозы. Заботиться о сне и эмоциональном состоянии. Полностью исключить стресс из жизни невозможно. Помогают регулярный отдых, посильная активность, поддержка близких и обращение за психологической помощью, когда справляться самостоятельно трудно. Что еще входит в контроль диабета Важно следить за глюкозой и гликированным гемоглобином, артериальным давлением и холестерином, принимать назначенные лекарства. Регулярные осмотры глаз, оценка функции почек и состояния стоп помогают обнаруживать осложнения на ранних этапах. Частоту обследований определяет врач. Если появились выраженная жажда, частое мочеиспускание, необъяснимое похудение или ухудшение зрения, обратитесь к врачу, не дожидаясь планового осмотра. А при хорошем самочувствии продолжайте проходить профилактические обследования: диабет 2 типа может долго не давать заметных симптомов. А если у Вас появятся вопросы или Вы не справляетесь со своим диабетом, эндокринологи ГКБ им. А. К. Ерамишанцева всегда готовы прийти на помощь, подобрать адекватную сахароснижающую терапию, разработать индивидуальные методы профилактики заболевания. #Ерамишанцевцы #лучшиеизлучших #московскаямедицина #эндокринология