Девочки раньше: паблик 40 кг, яблоки, гречневая диета и вода. Девочки сейчас: силовые и белок. Чем больше у тебя тренировок, тем больше становится сил и мышц. А мышцы это дело такое: если ими не пользуешься, то они уменьшаются. С возрастом этот процесс ускоряется. Тело становится слабее, привычные действия даются сложнее, риск падений и переломов возрастает. Кстати, кости тоже любят нагрузку, а силовые тренировки помогают поддерживать их прочность. Я замечаю, что мне легче держать спину, я стала намного выносливее и точно сильнее. Эмоционально стало легче выдерживать тяготы в жизни. Визуально тоже есть изменения, пока не большие, я очень плавно подошла к нагрузкам (занимаюсь с тренером и без контроля питания пока что). В общем, мне очень нравятся чувствовать вот этот «рывок силы» и работать до отказа.