🏃🏻💦 Каждый, кто готовился к забегу, знает: успех на дистанции начинается задолго до старта. В тренировках, питании, сне — и, конечно, в питьевом режиме. 💧 Вода — это ваш невидимый тренер. Она влияет на выносливость, концентрацию и восстановление после нагрузок. Даже лёгкое обезвоживание может снизить скорость и энергию — и заставить тело «сдаться» раньше, чем голова. ⚙️ Как выстраивать питьевой режим во время подготовки к забегу: 🌂 Утро — старт дня с водой. Запускает обмен веществ и помогает мышцам работать эффективнее. 🌂 Перед тренировкой — 200–300 мл воды. Чтобы тело не начало терять жидкость раньше времени. 🌂 Во время бега — понемногу, но регулярно. Лучше по 1–2 глотка каждые 15–20 минут. 🌂 После — восполнение потерь. Природная вода помогает восстановить баланс микроэлементов. #Природнаявода #Vorgol