Forbes Young

Соло-путешествия против тревоги: чем полезны поездки в одиночестве Соло-жизнь в целом и соло-путешествия в частности продолжают набирать популярность, а психологи продолжают спорить, что это: поиск себя или опасная романтизация одиночества. Но если не ударяться в крайности, кажется, что иногда побыть наедине с собой действительно полезно. Прочитали в The Washington Post статью журналистки Кейси Герен, которая утверждает, что соло-путешествия помогли ей справиться с тревогой. Герен начала путешествовать одна в 35 лет, к этому ее подтолкнула пандемия, показавшая, что жить надо здесь и сейчас (привет, YOLO!), а не ждать, когда появятся партнер или друзья, готовые отправиться в поездку. Одиночные путешествия могут сильно пугать, если ты тревожный и склонен думать о худшем сценарии, но они же позволяют практиковаться в навыках преодоления трудностей, пишет Герен. Вот две вещи, которым могут научить путешествия в одиночестве: Во-первых, перестать переживать из-за того, что вы не можете контролировать. Опыт путешествий дает понять, что тщательная подготовка и пустые переживания из-за неконтролируемых факторов — разные вещи. Выбрать рейсы с более длительной пересадкой, взять с собой лекарства или засунуть в чемодан AirTag — это нормально. Переживать из-за погоды, поломки автобуса или что все пойдет не по плану — совершенно бесполезно. Понимание разницы учит замечать контрпродуктивные мысленные спирали. Во-вторых, выработать толерантность к неопределенности. Неизвестность — худший враг тревожника, а путешествие — это, по сути, терапия неопределенностью. Сталкиваться в поездках с непредвиденными обстоятельствами сначала будет страшно, но этот опыт даст понять, что вы способны справляться со сложностями, — и неопределенность уже не будет так пугать. Тем, кто размышляет над возможностью отправиться в соло-путешествие, Герен дает несколько советов: • если очень страшно, для первого раза можно выбрать пакетный тур или запланировать поездку куда-то в одиночку в рамках путешествия с семьей или друзьями; • не жалейте деньги на туристическую страховку — медицинскую, от невылета, от потери багажа; • возьмите с собой то, что поднимет вам настроение, если вдруг в поездке станет грустно — в соло-путешествии вы можете рассчитывать на поддержку только от себя самого; • не расписывайте каждый день по часам, запланируйте по одному месту/событию на день, а в остальном импровизируйте, чтобы почувствовать себя свободным. #психология #самочувствие 🟧 Telegram | VK | Max | Дзен