Кто из нас не пытался побороть стресс? Но обычно эти попытки приводят к противоположному результату, только добавляя тревоги и отбирая силы. Секрет в том, что не надо пытаться избавиться от стресса, гораздо эффективнее поменять к нему отношение и заставить работать на себя, пишет The Washington Post со ссылкой на исследования и специалистов. Стресс может как ослабить нас, так и укрепить, говорят психологи, а убеждения могут влиять на наше психическое и даже физическое состояние. Люди, склонные видеть положительные стороны стресса, отмечают повышение продуктивности, улучшение настроения и, по сути, снижение уровня стресса. Хорошая новость: отношение к стрессу можно изменить. Вот как это сделать: • Признайте наличие стресса. Не подавляйте чувства, а разберитесь, что и почему вас тревожит и как это проявляется на физическом уровне. • Осознайте, что стресс — это хорошо. Это признак того, что вам не все равно, а значит, он может помочь вам сосредоточиться и зарядиться энергией. • Используйте реакцию на стресс. Не тратьте силы и ресурсы на попытки избежать стресса, вместо этого направьте повышенное возбуждение и энергию, которые возникают в организме, для достижения своих целей. • Поддерживайте свой стрессовый настрой. Вспомните периоды, когда вы достигали успехов, — наверняка, они сопровождались стрессом как любые перемены и периоды роста. • Используйте практики для контроля уровня стресса. Например, выделяйте время, чтобы разобраться, что вас тревожит и почему. Стресс придуман эволюцией не для того, чтобы нас убить, говорит профессор психологии Алия Крам. Это, наоборот, наш помощник в борьбе с трудностями и тревогами. Зачастую вред наносит не сам стресс, а наши переживания из-за него, соглашается спортивный психолог Сара Уильямс. Если человек считает стресс полезным, то так и будет, добавляет она. #самочувствие 🟧 Telegram | VK | Max | Дзен