Forbes Young

Прогулки на природе повышают самооценку: что показало новое исследование О пользе прогулок на природе написаны десятки исследований. Многократно доказано, что они благоприятно влияют на психическое и физическое здоровье. Но новое исследование показало кое-что интересное, пишет The Washington Post: прогулки на свежем воздухе повышают самооценку и чувство сострадания к себе. В опросе участвовали более 50 000 человек из 58 стран — и исследователей удивило то, насколько схожими были результаты по всему миру. Независимо от того, южная это была природа или северная, леса, моря или поля — прогулки оказывали одинаковый эффект в плане улучшения восприятия своего тела. Однозначного ответа, почему так происходит, у исследователей нет. Но есть несколько версий: • Природа обеспечивает когнитивный покой, в целом подавляя негативные и тревожные мысли, включая мысли о собственном несовершенстве. • Гуляя вдали от цивилизации, мы отдаляемся и от постоянного потока сообщений в соцсетях и СМИ, которые диктуют нам стандарты красоты. • На природе нас некому осуждать. «Природе все равно, в каком беспорядке у вас волосы и сколько вы весите», — говорит доцент кафедры психологии из Эдмонтона Холли-Энн Пассмор. • Природа дает возможность почувствовать связь с чем-то большим, чем вы сами, и чем-то более важным, на этом фоне личные проблемы мельчают. • Природа показывает, что можно быть неидеальной и все равно красивой, говорит 28-летняя Тори Мерфи, часто гуляющая в лесу. «Никто не говорит: «Это дерево уродливое, потому что оно упало, а остальные стоят», — поясняет она. Специалисты дают несколько советов, чтобы прогулки на природе приносили максимальный эффект: 1. Уберите телефон подальше или вовсе оставьте его дома. 2. Важно качество, а не количество. Не обязательно гулять по лесу часами, это могут быть несколько минут в парке у дома, но проведенные в тишине и наедине с природой. 3. Практикуйте осознанность, то есть обращайте внимание на то, что вас окружает. Задействуйте разные органы чувств — принюхайтесь, прислушайтесь, потрогайте. 4. Понаблюдайте за тем, какие чувства у вас вызывает природа. Не нужно кардинально менять жизнь, чтобы добавить в распорядок дня прогулки на природе, говорит Пассмор. Полезно даже просто посмотреть на растения в окно автобуса, пока едешь на работу. #самочувствие #психология 🟧 Telegram | VK | Max | Дзен