Forbes Young

Спорт против депрессии: исследования показали эффективность упражнений при легкой форме расстройства Бег, плавание, танцы и низкоинтенсивные групповые занятия спортом, согласно исследованиям, являются эффективным способом борьбы с легкой формой депрессии и тревожного расстройства, пишет The Guardian. При этом наибольшую пользу приносят занятия спортом в компании. Ученые проанализировали данные 63 исследований, посвященных физическим упражнениям и психическому здоровью почти 80 000 людей, и обнаружили, что лучше всего спорт помогал бороться с легкой депрессией у молодежи и молодых матерей — то есть у групп, которые считаются особенно уязвимыми в плане проблем с психическим здоровьем. «Любая физическая активность, которая подходит конкретному человеку, может помочь ослабить симптомы депрессии и тревожности», — говорит Нил Манро, психолог из Университета Джеймса Кука в Квинсленде, Австралия. Однако, согласно исследованиям, в борьбе с депрессией наилучший эффект показывают бег, плавание и аэробные групповые тренировки, включая танцы или зумбу, а для борьбы с тревожностью лучше подходят низкоинтенсивные программы — силовые или на гибкость и растяжку. Лучше заниматься под присмотром тренера, пишут исследователи в Британском журнале спортивной медицины. Это объясняется тем, что социализация, в том числе через спорт, играет не последнюю роль в «антидепрессивном эффекте физических упражнений», говорит Манро. Доктор Брендон Стаббс, изучающий влияние физических упражнений на психическое здоровье, призывает с осторожностью относиться к результатам исследований и не бросаться немедленно заниматься спортом. Он подчеркивает, что данные актуальны только для людей с легкими формами расстройств и не исключают необходимость психотерапии или медикаментозного лечения. Для людей с тяжелой формой депрессии выполнение даже повседневных действий может быть сверхзадачей, не говоря уже о занятиях спортом, отмечает Стаббс. Вы занимаетесь спортом регулярно? 🏆 — да, веду подвижный образ жизни ❤️ — да, добираю активность в спортзале 🥰 — да, занимаюсь дома 💅 — занимаюсь по желанию/возможности 🌚 — нет 👨‍💻 — другое (напишу в комментариях) #психология #самочувствие 🟧 Forbes Young