Слово «брейнрот» (brain rot) было в шорт-листе проекта «Слово года». Под «гниением мозга» обычно понимают негативные последствия, которые смартфоны оказывают на наш разум, или то чувство усталости, которое испытываешь после долгого просмотра низкокачественного контента в соцсетях. Однако в этом нелепом сленговом выражении есть доля истины, говорит Кэтрин Прайс, автор книги «Как расстаться со своим телефоном». Действительно ли смартфоны разрушают наш мозг? Вот что об этом говорят исследования, которые приводит The Washington Post: • Просмотр коротких видео и постоянные уведомления ухудшает нашу способность концентрироваться. Наш мозг по своей природе склонен отвлекаться — исторически это объяснялось заботой о безопасности. Например, вы чем-то заняты и слышите громкий звук — естественной запрограммированной реакцией в этом случае будет поднять голову и изучить обстановку на предмет опасностей. Но проблема в том, что мы так же реагируем и на каждое уведомление смартфона. А скроллинг еще дополнительно рассеивает наше внимание, приучая мозг к потреблению быстрой информации. Все это сказывается на способности сохранять концентрацию. • Влияние ИИ еще предстоит оценить в будущем, но предварительные исследования уже показывают, что чрезмерное и бездумное использование чат-ботов снижает активность мозга. • Что касается долгосрочных последствий, то они все еще изучаются. Точно известно, что у людей, которые проводят много времени в сети, некоторые участки мозга отличаются. Но до конца непонятно — эти изменения происходят из-за зависимости от гаджетов или наоборот, люди с такими особенностями мозга больше подвержены этой зависимости, говорит профессор психологии и нейробиологии Джейсон Чейн. • С детьми все однозначнее. В прошлом году в журнале Translational Psychiatry было опубликовано исследование на основании данных более чем 7000 детей. В нем ученые пришли к выводу, что чем больше времени дети проводят за экранами, тем меньше толщина коры головного мозга в некоторых областях. Кора головного мозга — внешний слой, расположенный поверх более примитивных структур мозга, — отвечает за мышление, память и принятие решений на более высоком уровне. • И есть еще одна побочная проблема, связанная со смартфонами, — они крадут у нас сон. А недостаток сна, особенно в подростковом возрасте, приводит к уменьшению объема белого вещества в головном мозге. Это снижает когнитивные способности. Хорошая новость в том, что негативное воздействие от экранов можно снизить. Специалисты рекомендуют: • никаких смартфонов в спальне, оставляйте их на зарядке в другой комнате на ночь; • используйте чат-боты только под определенные задачи, когда это оправдано; • ограничьте просмотр коротких видео 10-ю минутами в день; • давайте мозгу регулярную нагрузку. #технологии #самочувствие 🟧 Forbes Young