Forbes Young

Умение справляться с неудачами: чему нам стоит поучиться у олимпийцев «У них есть мечта, у некоторых она с детства, и порой она умирает прямо на глазах у всего мира», — говорит о спортсменах Майкл Жерве, психолог, работающий с олимпийцами. И только лучшие, по его словам, могут пройти через это. Слова психолога приводит The New York Times. Издание по случаю Олимпиады в Италии решило написать о том, чему нам полезно поучиться у спортсменов, которые долгие годы упорного труда идут к Играм, но лишь единицы увозят оттуда медали. Ключевое различие между лучшими спортсменами и всеми нами в том, что они воспринимают трудности как возможности для роста, а не как угрозы, говорит Дэвид Флетчер, профессор в области физической культуры и здоровья. Для лучших спортсменов борьба с неудачами — часть жизни и обязательное условие успеха. И эта психологическая устойчивость или жизнестойкость — тоже результат практики, ей можно научиться, говорят специалисты, в том числе работая с психологом и занимаясь своим ментальным здоровьем. И вот как этому учат спортсменов: • На сеансах с психологом (а работа с психологами — важная часть подготовки к Играм) олимпийцев просят визуализировать свои победы и провалы, говорит Джессика Бартли, старший директор психологической службы Олимпийского и Паралимпийского комитета США. • Спортсменов также учат вести диалог с самим собой и даже записывать обращения к себе, чтобы использовать в качестве поддержки в нужный момент, рассказывает доктор Жерве. • Еще специалисты обычно рекомендуют олимпийцам определить свои цели, помимо победы на Играх. Например, само участие в Олимпиаде может восприниматься как личностный рост. Когда мотивация спортсмена привязана к чему-то большему, чем медали, «проигрыш причиняет боль, но она не смертельна», объясняет Жерве. • Психолог рекомендует ставить себе цели в разных сферах жизни, тогда неудача в одной не будет восприниматься как катастрофа. Спортсменам обычно рекомендуют строить планы на жизнь после соревнований. • Никто не обязан справляться с трудностями без поддержки. Спортсменов просят заранее определить людей, к которым они готовы будут обратиться за поддержкой или помощью, например, в случае травмы, рассказывает Флетчер. Понимание, что им есть, на кого опереться в случае чего, поддерживает само по себе. Провалы и разочарования активируют те же участки мозга, что и пережитое горе, говорят специалисты. Поэтому неудивительно, что мы можем годами переживать неудачи. И только от нашей жизнестойкости зависит, сможем ли мы двигаться дальше, несмотря на эти переживания. #психология 🟧 Forbes Young