Forbes Young

Елка и оливье против тревожности: почему так важны праздничные ритуалы С новогодними праздниками как с никакими другими связано огромное количество ритуалов, которые повторяются в семьях из года в год. Наряжать елку — ритуал, выбор определенных блюд — ритуал. Туда же совместная готовка праздничного ужина под «Иронию судьбы» или «Гарри Поттера», свечи на столе, вручение подарков и сжигание записочек под куранты. Подобные ритуалы пробуждают в нас ностальгические чувства, а благодаря своей повторяемости дают ощущение безопасности и предсказуемости ситуации, пишет The Washington Post. Ритуалы уходят корнями в наши самые древние инстинкты. Исторически сложилось так, что они служили социальным клеем. «Мы участвуем в бесчисленных ритуалах на протяжении всей жизни», — говорит Димитрис Ксигалатас, когнитивный антрополог, изучающий ритуалы. Природой заложено, что мы стремимся быть похожими на членов нашей семьи, нашего сообщества, нашего региона или страны, отмечает профессор психологии Кристин Легар. «Ритуал — это поведенческая грамматика людей. Так мы согласовываем наши мысли, тела, убеждения и поведение с другими людьми», — говорит она. От привычки ритуал отличается тем, что он не несет в себе практического смысла, объясняет Ксигалатас. Привычка направлена на то, чтобы достичь определенного результата, а ритуал «превращает что-то бесполезное в нечто священное, в то, чему мы придаем значение». Привычка — нечто машинальное, а ритуалы совершаются намеренно. Но часто мы соблюдаем ритуалы только потому, что так принято, или потому, что так делали наши родители. Тем не менее у людей вполне могут быть и свои личные ритуалы, просто они не всегда так очевидны, говорит Майкл Нортон, профессор, изучающий личные ритуалы. Согласно наблюдениям ученых, ритуалы могут снижать тревожность, укреплять отношения и наделять смыслами повседневную жизнь. Наш мозг любит предсказуемость, а ритуалы как раз ее дают. «Вы точно знаете, что и когда нужно делать», — говорит Ксигалатас. Это дает ощущение контроля в ситуациях, которые вызывают стресс или неуверенность. Доказательством последнего могут служить ритуалы «на удачу» у спортсменов или актеров перед выступлениями — напрямую на результат они повлиять не могут, но придают уверенность в том, что все пройдет хорошо. А это уже может влиять на настрой и конечный результат. Ритуалы также помогают нам чувствовать себя ближе к другим людям как физически, так и эмоционально, что тоже способствует снижению уровня тревоги. Поэтому не стоит избегать праздничных клише — возможно, просто нужно подобрать подходящие для себя ритуалы и следовать им. #newyear_fy #самочувствие 🟧 Forbes Young