Forbes Young

Как пережить декабрь: пять советов по сохранению сил в конце года В предпраздничный декабрьский период, согласно опросу, 57% людей испытывают стресс, пишет Fast Company. Довести рабочие и учебные дела до конца, спланировать праздники и каникулы, купить подарки, продукты, наряды, навести порядок в доме, закончить дела из списка на год! Издание дает пять советов, как выжить на этой финишной прямой. • Верните себе чувство контроля. Когда дела обрушиваются как снежный ком, может возникнуть ощущение потери контроля над ситуацией. Это может дополнительно истощать и без того уже потрепанный баланс энергии. Поэтому постарайтесь сохранять ясность ума. Для этого первым делом нужно сесть и разобраться, что вы действительно должны сделать в этом году, а что с легкой совестью и без каких-либо последствий можете отложить на каникулы или на время после них. Для наглядности лучше составить список дел или сделать заметки в календаре — эти простые способы помогают почувствовать контроль над ситуацией. А вычеркивание сделанного обеспечит чувство удовлетворения, которое придаст сил. • Расставляйте приоритеты. Когда сваливается все и сразу, бывает сложно разобраться, за что хвататься в первую очередь. Да и сделать ВСЕ бывает просто невозможно, потому что количество часов в сутках, к сожалению, ограничено, а маховиков времени нам не выдали. Важно напоминать себе об этом: иногда одного этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Выбирайте и делайте самое важное — все, что не так важно, можно отложить или вовсе вычеркнуть. Так вы сохраните энергию для наиболее значимых дел. • Больше общайтесь. В предпраздничный сезон на психическое состояние многих людей влияют мысли об одиночестве. Поэтому Fast Company предлагает сосредоточиться на любых возможностях общения. Проект на работе? Время для дружной совместной работы с коллегами. Семейное застолье с троюродными бабушками и тетушками? Отличная возможность наладить отношения с некоторыми из них. Цените каждый момент близости с другими людьми, чтобы не ощутить чувство одиночества, которое задевает многих перед этими традиционно семейными праздниками. • По возможности придерживайтесь здоровых привычек. Да, в предновогодней суете это непросто. Но помните, что достаточный сон, больше жидкости, здоровая еда, спорт и прогулки (особенно на природе) придают сил. К тому же, так вы сохраните силы на активные и запоминающиеся каникулы. А вот просмотр соцсетей лучше в это время минимизировать, чтобы не повысить свою тревогу от чужих итогов года, которые многие любят публично подводить. • Сосредоточьтесь на благодарности. Навалилось много работы перед праздниками? Значит, ваш вклад ценен, без вас никак. Нужно упаковать и купить много подарков? Будьте благодарны за то, что вам есть, кому их дарить и на что их покупать. Будьте благодарны себе за каждое сделанное дело из списка, за то, как вы справляетесь. И помните, что вы не одиноки — это для большинства напряженный период. Просто делайте то, что в ваших силах, не стремясь к совершенству. #самочувствие #newyear_FY 🟧 Forbes Young