Поздней осенью бывает особенно тяжело заставить себя что-то делать. Вычитали в The Guardian 17 советов от экспертов в разных областях, спортсменов и писателей о том, как мотивировать себя на поход в спортзал и выполнение других дел, когда даже шевелиться не хочется. Совет №1 Пловчиха-марафонка Дайана Найэд (которая проплыла от Кубы до Флориды и установила мировой рекорд в 64 года) рекомендует проявить фантазию. Когда ей становится особенно тяжело на тренировке, она представляет, что находится где-то в пустыне, одна, и ей нужно двигаться из последних сил, чтобы добраться до оазиса и выжить. Это открывает второе дыхание. Совет №2 Гуру уборки Мари Кондо, автор книги «Магическая уборка», советует — как думаете что? — немного прибраться 🧺 Чтобы справиться с подавленностью или отвлечься от неприятных мыслей, Кондо рекомендует навести порядок в каком-то небольшом пространстве — в ящике стола, в сумке, в кухонном шкафчике. Это позволит привести мысли в порядок и даст импульс для выполнения других дел. Совет №3 Похожий совет дает и эксперт по уборке Айван Каррингтон, только он предлагает попробовать убраться не в ограниченном пространстве, а уложиться в короткий срок — например, убирать все, что видишь, пока играет одна песня. Активность даст импульс к действию, а когда видишь, сколько ты успел сделать за 3-5 минут — это вдохновляет и мотивирует. Совет №4 Остин Клеон, автор бестселлера «Кради как художник», рассказал, что по утрам читает некрологи — сообщения о том, что кто-то другой успел сделать в своей жизни, мотивируют его что-то делать и в своей. Совет №5 Кэти Милкман, профессор в Уортонской школе Пенсильванского университета и автор книги «Как меняться», поделилась таким методом: она разрешает себе смотреть свои любимые низкопробные сериалы только во время тренировок. После окончания тренировки ей хочется продолжить смотреть, но она этого не делает. Желание смотреть сериал дальше и служит мотивацией начать тренироваться в следующий раз. Совет №6 «Используйте свое воображение», — рекомендует Минтра Тилли, директор спортивного направления фитнес-компании Hyrox. Когда ей нужно заставить себя тренироваться, она, например, представляет себе, что тренируется за своего отца, который слишком болен для этого. Или напоминает себе, что все, что угодно, проще, чем было родить двоих детей👩🏻🍼Или представляет, как ее бывший тренер кричит ей «Соберись!». Другие полезные советы читайте в карточках. #психология 🟧 Forbes Young