Маша Фокина. Искусство быть собой

Скажу то, что психологи обычно говорят неохотно: кнут работает. Я больше 17 лет проработала в продажах и видела, как он вытягивает план квартала. Да что уж, он и сейчас отлично работает. Многие мои клиенты построили на нем бизнес, карьеру и семью, где все держится на них. Вставали, когда хотелось лежать. Дожимали, когда хотелось бросить. Говорили себе «соберись» и собирались. Поэтому в ответ на разговоры о мягкости к себе я часто слышу резонное: «Если я начну себя жалеть, я скачусь. Все, что у меня есть, держится на том, что я себе спуску не даю». Возражение понятное, но у него есть слабое место, - горизонт. В теории самодетерминации так выглядит контролируемая мотивация, когда вы двигаетесь, чтобы избежать стыда, вины или наказания. И у нее есть срок годности. Есть такой эксперимент, когда канадские психологи почти два года наблюдали за 369 спортсменами-пловцами. Через 10 месяцев в спорте удерживало и то, что человеку плавание важно и интересно, и кнут: вина, стыд, «надо». Через 22 месяца кнут удерживать перестал. А внешний, награды и наказания, сработал в обратную сторону: такие спортсмены чаще бросали. Плавать продолжали те, у кого была собственная причина. Кнут работает как кредит под высокий процент. Деньги приходят сразу, и первое время кажется, что вы выиграли. Проценты набегают потом: хроническая усталость, раздражение на близких, отпуск, после которого все равно нет сил, и утренний вопрос «зачем все это?», хотя все цели достигнуты. Отдельно про главный страх, - если я себя отпущу, то снижу планку». Существует большая вероятность, что у вас склеились высокие требования к себе и самокритика. И тогда ваша задача в терапии - провести работу по расклеиванию, потому что высокие стандарты помогают двигаться к цели, а самокритика - наоборот. Мягкость к себе в этой логике похожа на зрелый менеджмент: видеть реальные цифры, включая собственную усталость, разбирать провалы без показательной порки, вкладываться в ресурс, который дает результат на длинной дистанции. Вы бы стали управлять сильной командой одними штрафами? Тогда почему с собой вы годами поступаете именно так? Напишите в комментариях, чем вы платите за свой кнут? А если уверены, что без кнута никуда, тоже пишите, с удовольствием поспорю. #маша_как_это_работает