На видео* эффективный, но, к счастью, не единственный способ борьбы со стрессом 👆 За последнюю неделю о стрессе, кажется, заговорили даже самые устойчивые ребята. Может, это только в около айти сфере, а может, и шире — мы не поняли, но пошли искать в исследованиях, какие способы доказанно помогают. ⭐️ От хронического стресса • Самый эффективный способ борьбы со стрессом — убрать сам источник стресса. Ну простите. Если это недоступно, то… • Регулярная физическая активность: тут важно найти то, от чего кайфуете, чтобы искренне тянуло заниматься этим 3-5 раз в неделю. Фитмост в помощь) • КПТ, aka терапия, которая помогает не загоняться там, где вы сейчас это делаете автоматически — и даже не замечаете. Не хочется прям к психологу? Начните с книги Терапия настроения, она топ, чтобы понять, подходит ли вам метод. ⭐️ От резкого «прямо сейчас» стресса • Дыхание: удлиняем выдох. Например, вдох на 4 счета — выдох на 6. • Внимание: несколько минут поочередно направлять внимание на разные части тела. Из всех коротких практик осознанности именно мысленное сканирование тела оказалось наиболее эффективным. • Тело: короткий перерыв на физическую активность. Стресс буквально копится в зажатых плечах офисных работников. п.с. Ну а админ лично отправляет всех на йога-нидру: после нее на какое-то время на вас будто перестают влиять внешние факторы — остаетесь только вы и ваше умиротворение. *это Диана из фитмоста разминается и тестирует блоки перед следующей блочной тренировкой