Искусство впечатлять

Ещё не встала, а уже всем должна. Первые 2 минуты утра. 6:50. Звонит будильник. Лежишь с закрытыми глазами. Пару секунд всё хорошо: тишина, одеяло, никто ничего от тебя не хочет. А потом мозг потихоньку начинает просыпаться и подгружать рулон обоев из списка дел: это не сделала, туда не успела, тому не ответила, здесь должна. Ещё не встала с кровати, а уже всем должна и везде опоздала. У меня был период, когда я не отдыхала даже во сне. Ванны, выходные, спа, массажи, отпуск не помогали. Не жизнь, а смена декораций. Однажды, листая ленту, наткнулась на пост. Взялась за него без всякой надежды, как за последнюю ниточку: а почему бы и не попробовать, чтобы как-то вытащить себя из этого коловорота. 2 минуты улыбки до подъёма 🗄 Проснулась. Глаза не открываешь, ничего не трогаешь. 🗄 Сразу растягиваешь улыбку. 🗄 Лежишь и улыбаешься 2 минуты. Специально, просто так, даже если хочется рычать или рыдать. 🗄 И только потом встаёшь. Механика: Обычно цепочка такая: мозг оценил, что происходит что-то приятное (рассмешили, написали тёплое, сделали приятное), и отправил мышцам лица команду улыбнуться. Но связь работает в обе стороны. Когда мышцы складываются в улыбку, сигнал идёт обратно в мозг: значит, всё в порядке. И тревога понемногу отпускает. В психологии это называют гипотезой лицевой обратной связи. Сначала я ничего не замечала. Просто педантично делала это каждое утро и держалась как за соломинку. А потом вдруг начала ловить себя на том, что день начинается спокойно. Задач меньше не стало, но они выглядят не как «ужас-ужас-ужас». Всё как-то проще складывается. Потребовалось 8 месяцев, чтобы это стало новой нормой. ВСЕГО 8 МЕСЯЦЕВ, чтобы день начинался без стресса!!! Так что, дорогие, задание на неделю - пробуем первым делом включить улыбку. Пусть мозг в это время подгружает весь ворох дел - просто лежи и улыбайся. Кто готов попробовать 2 минуты улыбки каждое утро в течение недели? 🙋‍♀️ Через неделю сверимся, что изменилось. Или не изменилось. Но все равно....🖤🖤🖤 "Смайл - Mf Смайл😁 Я иду по дороге и ботинок не жаль" #ключподковриком