Силовая экспресс-тренировка на руки и спину Если психологически сложно решиться на часовую тренировку или просто нет столько времени, то тренировка в 15 минут — решение. Проверила на себе, теперь рекомендую. Можно успеть с утра до работы или в перерыве между делами дома. Если нет гантелей, возьмите две бутылки по 0,5 кг. Я занимаюсь с гантелями по 1 кг, мне хватает, чтобы была нагрузка и при этом чтобы не срываться с упражнения из-за усталости. Удобно, что тренер параллельно говорит, комментирует технику, идет счет оставшегося времени — не успеваешь заскучать. Приятный голос, четкая подача. Тренировка — по ссылке. #fgm_sport