Касательно | Маша Сарафанова

Как действительно дать себе отдохнуть? Отдыха хочется всем под конец года. Но порой мы забываем, как это делать. Давайте вспомним академика Ивана Павлова (физиолог, создатель науки о высшей нервной деятельности, лауреат Нобелевской премии). Он вывел формулу идеального отдыха, которая поможет перезагрузиться и почувствовать себя по-настоящему отдохнувшим и за неделю, и за пару дней. Чтобы мозг «засчитал» отдых, советский учёный, создатель науки о высшей нервной деятельности, академик Иван Павлов предложил соблюдать 3 принципа: 1. Вы избавлены от ответственности за кого-либо. От детей, родителей, домашних питомцев. Как вариант — делегируйте или отдыхайте по очереди (в случае с мужем и женой или парой). 2. Во время отдыха вы ни с кем не конкурируете. Ни за внимание, ни за выбор лучшего рецепта салата. Как только вы понимаете, что хочется сейчас что-то кому-то доказать - вот он, момент конкуренции, осознайте и отпустите. 3. Вы получаете удовольствий больше, чем обычно. Чтобы нервная система пришла в баланс, наполняйте себя и ее эмоциями, впечатлениями, позвольте мозгу создавать новые нейронные связи — ходите в новые места, пробуйте новые блюда и напитки, слушайте новую музыку, читайте, путешествуйте, знакомьтесь, рисуйте, пойте, танцуйте. А еще можно делать все, что полезно для здоровья — плавать заниматься спортом и/или сексом, гулять, радовать себя массажем или другими приятными процедурами. А еще во время отдыха не стоит залипать бездумно в соцсетях. Можно, например, запланировать себе на это один час в день. #fgm_wellness FGM