Лучший способ сжечь кортизол (=стресс) — это аэробная нагрузка. 🟢Если позволяет здоровье спины, колен — бег. 🟢Если нельзя бегать, классный выбор — велосипеды и сайклинг. 🟢Если нельзя (как мне с коленом) сайклинг, попробуйте эллипс. 🟢Если эллипс вам сложно или недоступно, то просто быстрая ходьба, прогулки именно в быстром режиме. 🟢Не можете ходить в быстром темпе, просто ходите и подольше — хотя бы 30-60 минут непрерывно. Любая прогулка, любая аэробная нагрузка помогает снизить уровень кортизола. Я вот тут два дня находилась в постоянном особо нервозном состоянии из-за рабочих штук. В какой-то момент поняла, что уже выдыхать и мысленно успокаивать себя не получается. Взяла ноги в руки, и в зал. Хотя бы 40 минут на эллипсе. И после него читаю в сообщениях очередной рабочий факап, а внутри ничего не дрогнуло. Спокойствие и принятие. Очень рекомендую. #fgm_sport