Всем доброе утро.☀️ Есть вещи, которые я делаю на постоянной основе. Это как гигиена. Не «надо», не «заставить себя», а как почистить зубы утром. Это уже не дисциплина даже. Это уровень, на котором ты просто не можешь иначе. Каждое утро у меня есть база: — дыхание — молитва Крио дыхание — всегда. Бывают периоды, когда я вылетаю ( скатываюсь с состояния дисциплины). И вот это выпадение нужно ровно для одного — чтобы почувствовать разницу. Разницу между состоянием, когда ты держишь себя, и когда ты себя отпускаешь. Дыхание — это не про «подышать». Это про то, как включается твой мозг. 10 минут — и ты буквально разгоняешь кислород по телу до состояния, сопоставимого с тренировкой. ( по пульсу) Это чистая энергия. Чистая ясность. Дальше — тело. Тибетцы. Приветствие солнцу. Каждый день ( если нет физ тренировок), если есть физ, то вечером я делаю легкую йогу в виде дыхания или растяжки. Если у меня есть зал — я оставляю только дыхание. Потому что важно не перегружать. Это тоже про зрелость. Слышать своё тело, а не насиловать его. И, наверное, самое важное — я уже полгода занимаюсь одна. Один человек влюбил меня в йогу глубже чем я ожидала. И как только ты понимаешь йогу в одиночестве это абсолютно другой процесс. Без тренера. Без группы. Про контакт с собой. Это очень private process. И когда ты одна —ты наконец-то начинаешь слышать. Себя. Тело. Мысли. Но к этому нужно прийти. Во всем нужно иметь сначала базу. Ну и конечно мои ранние подъемы в 5 утра. Я просто физически не могу без рассвета, это уже как зависимость от той части, где всходит солнце.