Наконец-то ученые поняли, сколько спать, чтобы не стареть или стареть, up to you Исследователи из Колумбийского университета проанализировали данные 500 000 человек и создали инструмент под названием Sleep Chart, чтобы изучить, как продолжительность сна связана с биологическим возрастом сразу девяти органов и систем одновременно, и на 3-х уровнях данных: МРТ-снимки, протеомика плазмы крови, метаболомика. Итак, если вы спите: Меньше 6 часов, то это большой удар по всему организму. Биологическое старение ускоряется широко на органы, ткани, молекулярный уровень. Связь с депрессией, диабетом и смертностью прямая, без промежуточных звеньев. Организм просто не успевает восстанавливаться. Больше 8 часов - сигнал, что у вас в организме уже что-то не так: есть хроническая усталость, скрытое воспаление, начало депрессии, метаболические нарушения. При этом негативные эффекты концентрируются в мозге и жировой ткани, но не в смысле накопления жира, а в том, что именно эти системы стареют быстрее. Жировая ткань - это не просто запасы, а активный гормональный орган, и когда она стареет раньше времени, это напрямую влияет на мозг и настроение. Если спите 6,4–7,8 часов - где-то в этом коридоре биологический возраст органов меньше, чем у вас в паспорте. Почему диапазон, а не одна цифра? А потому, что для разных органов оптимум разный. Мозг по МРТ доволен уже при 6,4 часах, а мозг по белкам крови хочет 7,7–7,8. Усреднённо - около 7 часов. Авторы говорят, что причинность не доказана окончательно. Сон может как вызывать ускоренное старение, так и отражать уже идущие процессы, скорее всего, оба направления работают одновременно. Тут от себя хотим добавить, что на молодость влияет в первую очередь психическое состояние, потом сон, после питание, спорт и окружение. Но чтобы это ученым понять, им нужно потратить ещё миллиарды $ и лет 😎 _______ Источник | #blockchainRF @F_S_C_P ▪️Генерируй картинки и видео в Mini App: Flux + Veo 3 + Wan 2.2 + MidJourney v7 + другие