Как тренировалась Роузи Хантингтон-Уайтли перед шоу Victoria’s Secret (надо признать, выглядел ангел просто потрясающе!)🪽 На подготовку к подиуму у Роузи было около двух с половиной месяцев, и это при плотном графике перелётов и съёмок. Что было в программе: - 3 тренировки в неделю - Всё тело, но с акцентом на ноги и пресс, а верх поддерживали в тонусе - Базовые упражнения: ягодичный мостик, жим ногами, становая сумо, румынская тяга, жим лёжа, подтягивания - Изолирующие: болгарские выпады, румынская тяга на одной ноге, выпады в ходьбе - 3–4 подхода по 10–12 повторений (жим лёжа и подтягивания по 6) - Отдых между подходами 60–90 секунд Главный секрет — прогрессия. К последним подходам мышцы были близки к отказу, а именно это и даёт заметный тонус там, где он нужен. Берем на заметку то, что ближе всего вам. А где искать форму для тренировок — вы уже знаете!