а это точно пэпэ?

А теперь давайте разбираться, что же выбрать на ужин: классическую пасту с песто и пармезаном или старый добрый чизбургер? [конечно, если мы предполагаем, что другого выбора нет] Логично, что многие автоматически выбрали пасту. Всё-таки бургер у нас прочно ассоциируется с фастфудом и чем-то совершенно недопустимым на похудении. Но давайте прикинем состав и посмотрим на цифры. 🟢Паста с песто и пармезаном: 80 г сухих макарон — ~280 ккал 40 г песто — ~180 ккал 25 г пармезана — ~100 ккал + масло, которое обычно добавляют в пасту в нечеловеческих количествах. 📍Итого: около 560 ккал, без учета масла. 🟠Обычный чизбургер: Булочка 65 г — ~180 ккал Говяжья котлета 100 г — ~200 ккал Сыр 20 г — ~70 ккал Овощи, кетчуп и горчица — ~40 ккал 📍Итого: около 490 ккал. ✅Получается, бургер вполне может быть менее калорийным ужином! И нет, это не значит, что теперь нужно питаться бургерами🤭Просто на примере показала, что наш организм не начинает откладывать жир только потому, что вы съели что-то, что принято считать вредным. Если тот же бургер вписывается в вашу дневную калорийность, вы остаётесь в дефиците и в целом нормально питаетесь, он совершенно спокойно может быть частью вашего похудения. И паста тоже! Поэтому перестаньте делить еду на разрешённую и запрещённую❤️Обращайте внимание на состав, порции и общую картину питания, а не на репутацию блюда. И да, в любом ресторане вы можете попросить тех.карту с кбжу — я вас уверяю, проблем с этим не возникнет. Я так делаю вообще всегда, не отказали ни разу.