Знаете, о необходимости белка вам расскажет вообще хоть кто. Но как сильно вас мотивируют фразы про насыщение, мышечную массу и тд?) Давайте я лучше объясню на бытовых примерах, зачем это нужно конкретно вам: Чтобы после похудения кожа предательски не обвисла. Дело в том, что при снижении веса мы теряем не только жир, но и мышцы. А потом, когда снова поправляемся, то набираем уже только жир. Обидно? Да… Но такова реальность и именно поэтому наша задача — стараться сохранять как можно больше мышц. ⏩Если белка в рационе недостаточно, то мы неизбежно потеряем при похудении какую-то часть мышц. А в результате рискуем получить ту самую фигуру skinny fat: вес небольшой, а тело выглядит мягким и рыхлым, без тонуса и мышечного рельефа. Мы потом все равно постараемся превратить её в более подтянутую версию) Так не проще ли сразу пойти по пути без ошибок? Чтобы не приходилось постоянно бороться с голодом. Представьте два завтрака: просто овсянка с фруктами и овсянка с добавлением яичных белков и ягодами. Второй вариант будет насыщать лучше и дольше. А значит, вам будет проще дождаться обеда без постоянных мыслей о перекусах. Это как раз про то, как худеть без голодовки!!! Чтобы поддерживать нормальное состояние кожи, волос и ногтей. Белок необходим для образования и обновления тканей, в том числе для синтеза коллагена и кератина. Конечно, достаточное количество белка не гарантирует, что после похудения у вас не появится лишняя кожа или что волосы станут густыми. Но выраженный недостаток белка абсолютно точно не способствует их нормальному состоянию) Золотые мои, поймите, белок нужен не просто для того, чтобы закрыть какую-то цифру в приложении. Он поможет сделать ваше похудение комфортным и сохранить то, что мы совершенно не хотим терять вместе с лишними килограммами))) Ну что, получилось убедить? Если все еще нет, то глядим на девушку с фотографии — я вам зуб даю, она ест много белка🤭🤭🤭