Каждый раз, когда я выкладывала пистолетики, мне писали: «колени потом спасибо не скажут» Это пост в продолжение вчерашнего Смешно, потому что в заключении МРТ моего колена остеоартроз, киста Бейкера и дегенеративные изменения мениска. И при этом колено меня не беспокоит (но это не значит, что вам нужно делать то же, что и я, если у вас есть какие-то диагнозы!) Конечно, я люблю пистолетики в первую очередь за то, что можно выпендриться. Во вторую — за то, что без оборудования вообще можно очень хорошо нагрузить ноги, потренировать баланс и мышцы стопы, если делать их босиком. Кстати, их ещё можно делать с петлями TRX как облегченный вариант Пистолетики я делаю не назло коленям, я к ним шла: сначала развивала подвижность голеностопа и тазобедренных, потом укрепляла ягодицы и бёдра, потом развивала силу. Колено хорошо переносит нагрузку, когда вокруг него сильные мышцы и оно к ней готово. И, кстати, пистолетики наоборот колени укрепляют Вообще, училась я делать пистолетики достаточно долго, но настолько грамотно, что колено в процессе меня не беспокоило ни разу (надо ли говорить, что тренировочный процесс проходил под руководством Саши) Неважно, что вы хотите: делать пистолетики, хайкать, бегать или делать асаны в йоге без дискомфорта. К этому всему можно прийти очень плавно, бережно и без страха, что вы травмируетесь или в будущем у вас будут проблемы с коленями Ровно так устроен наш курс «Умный зож» (пистолетиков не будет). Будет 17 тренировок по порядку: от мягкой мобильности к укреплению и силе. Дома, по 40 минут, со стулом, резинками и мячиком Программу одобрил врач ЛФК, а Саша лично смотрит технику каждого ⚡️ Стартуем в этот понедельник, 26 октября. После старта набор закроется. Всё о курсе я собрала в боте А покупка тут P.S. Если колено болит прямо сейчас, сначала к врачу. Я тоже начинала с этого