Бегать вредно. И штанга — вредно Вчера мне попался просто шквал подобных постов и я, конечно же, начала сраться, но аргуметированно: нашла все РКИ и мета-анализы, которые подтверждают, что вреда ни бег, ни штанга не приносят 1️⃣ контр-аргумент: личный опыт и опыт близких Скажу резко, но это не аргумент: в пирамиде доказательности личный опыт отсутствует, а, когда мы делаем такие широкие выводы о вреде чего-либо, для этого должны быть веские основания, поэтому я вообще говорю о пирамиде доказательности 2️⃣ контр-аргумент: спортсмены Ломанные и переломанные; умирающие в 40 и т.д. и т.п. (кстати, я не знаю, насколько это подтверждено статистикой). Спортсмены — это люди, которые с раннего возраста подвергают себя критической нагрузке; у которых нет выбора когда отдохнуть и когда потренироваться. Спорт — это их работа, а спорт высших достижений — это работа на пределе возможностей. Общего у спортсмена и нас, любителей штанги по четвергам, примерно ничего нет 3️⃣ контр-аргумент: бодибилдеры Отвечу максимально коротко: анаболики, стероиды и пр. Не скидывайте мне новость о смерти основателя форума Доча как аргумент Если вы в рандомный вторник решите сделать рывок штанги 70 кг, скорее всего, вы переломаетесь. Но будет ли виновата штанга? Наше тело может очень много чего при должной подготовке. Подготовленному организму не навредит ни ударная нагрузка (так называемый бег), ни тяжелая штанга при прочих равных Если подходить к тренингу с умом, вы будете становиться только сильнее и здоровее, и вот в подтверждение этих слов действительно существуют исследования с верхушки пирамиды доказательности ⚡️ Но бояться нормально: у кого-то есть личный негативный опыт, у кого-то — опыт близких. А иногда и запугивают настолько убедительно, что исследованиям поверить сложно Я знаю, что многие боятся приседаний и выпадов; боятся бегать, хайкать, прыгать. Не хочется, чтобы колени ссыпались в кроссовки к 35 годам И чтобы это правда не произошло, есть наш «Умный зож», где мы готовим колени и ноги в целом к нагрузке, чтобы вы могли без страха прыгать, бегать, хайкать и делать все, что душе угодно Старт уже в понедельник, 26 октября ПОКУПКА Подробнее о курсе