У каждого человека свои причины желания закурить, но в основе лежит одно: психологическая привязанность. На самом деле за ней стоят процессы в организме, рассказал врач-терапевт Илья Пчеляков, и.о. заведующего Центра профилактики и лечения табачной и нехимических зависимостей МНПЦ наркологии. Никотин за несколько секунд достигает мозга и вызывает выброс дофамина. Это одно из веществ с самым высоким потенциалом вызывать зависимость. По данным ВОЗ: 📷каждый пятый взрослый в мире зависим от сигарет; 📷всего табак потребляют около 1,2 миллиардов человек; 📷зависимость распространяется и на новые формы никотина: электронные сигареты уже используют более 100 миллионов человек, в том числе около 15 миллионов подростков 13–15 лет. Как сделать первый шаг к отказу от зависимости? ✅ Определите свой триггер Обратите внимание, в каких ситуациях это происходит, чтобы понять, что именно запускает желание. ✅ Придумайте замену привычному действию Если хочется сделать паузу — прогуляйтесь до ближайшего сквера или кофейни, пройдитесь по зданию. Если сигарета помогает справляться со стрессом, попробуйте сначала несколько минут спокойно подышать, поговорить с близким человеком или переключиться на любое другое занятие. ✅ Если самостоятельно сделать первый шаг пока получается — обратитесь к специалистам В нашей Школе по отказу от курения помогут понять, что триггерит именно вас, подобрать подходящий план лечения и психологической поддержки. #МарафонБезКурения ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAКС