Романтизируем осень на максимум, но не забываем о простых привычках и правилах, которые помогут вашим детям не свалиться с сезонным ОРВИ вместо учёбы и прогулок по осеннему парку. 1️⃣ Вакцинация от гриппа — самое эффективное средство профилактики — иммунитет формируется в течение 2–3 недель после прививки, поэтому сейчас лучший момент, чтобы заранее защитить ребёнка, рассказывает Ольга Комиссарова, врач-педиатр, заведующий филиалом № 2 ДГП №15; — прививки от гриппа можно делать детям с шестимесячного возраста. ❗️ Важно: вакцинацию проводят здоровым детям. Если у ребёнка есть признаки ОРВИ, прививку лучше отложить на 7–10 дней. 2️⃣ Соблюдайте гигиену — вирусы попадают в организм через слизистые глаз, носа и рта, поэтому напоминайте ребёнку мыть руки с мылом или использовать антисептик после улицы и перед едой, а также по возможности не трогать лицо грязными руками; — эта простая привычка может снизить риск заражения почти вдвое. 3️⃣ Проветривайте помещения Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в воздухе и уменьшает риск заразиться. 4️⃣ Сбалансированный режим дня укрепляет иммунитет Защитные функции организма во многом зависят от сна и уровня стресса, поэтому недосып и постоянное напряжение могут ослаблять его защиту. — дошкольникам необходимо спать 10–12 часов; — школьникам младших классов — 9–11 часов; — подросткам — не менее 8–9 часов. Хороший способ разгрузки — ежедневные прогулки. Даже осенью дневной свет помогает организму вырабатывать витамин D. 5️⃣ Рацион — база для здоровья — мясо, рыба и молочные продукты помогут обеспечить организм белком; — для дополнительной поддержки организма добавьте продукты, богатые цинком и витамином С. Например, говядину и гречку, болгарский перец и ягоды — клюкву или бруснику; — а ещё осень — отличное время для сезонных продуктов, богатых полезными витаминами (яблок, тыквы, моркови и капусты). #Совет_врача ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС