Московская медицина

⏩ Лишь 14% молодых людей не замечали за собой проблем с концентрацией внимания и памятью, — пишет Forbes young Согласно данным исследования, в котором приняли участие 500 человек от 18 до 26 лет, проверка телефона для большинства из них — уже привычка, которая не связана с реальной потребностью или пришедшим уведомлением. А каждый второй участник исследования отметил, что не способен неотрывно заниматься работой или учебой без того, чтобы несколько раз в час на автомате не проверять телефон, даже если не было никаких уведомлений. В соцсетях периодически разгораются дискуссии вокруг причин падения концентрации и памяти, обвинения обычно летят в сторону коротких видео, «формирующих клиповое мышление». 😊 Анна Комарова, заместитель главврача Боткинского центра, отмечает, что мозг отлично умеет обрабатывать информацию, но для стабильной работы ему нужны полноценный сон, отдых и паузы без постоянного потока стимулов. «Когда человек хронически недосыпает, одновременно реагирует на уведомления, учится, работает и пролистывает короткие видео — его когнитивные ресурсы постепенно истощаются. Отсюда и ощущение, что стало труднее сосредоточиться или удержать в голове детали», — комментирует врач. Наладить ситуацию помогают здоровый сон, физическая активность, осознанное сокращение экранного времени и простые упражнения для тренировки внимания. 💯 Полезно каждый день уделять 10–15 минут занятиям, требующим сосредоточенности: решать судоку, собирать пазлы, играть в шахматы, решать логические задачи или учить небольшие стихотворения наизусть. Полезно регулярно выделять 20–30 минут на работу без уведомлений и переключений между приложениями. ❗️ Если проблемы с памятью и концентрацией нарастают и начинают заметно влиять на повседневную жизнь, это повод обратиться к терапевту. #ВТренде #Совет_врача ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС