Трендовые диеты и системы питания: что с ними не так С приближением лета многие начинают пересматривать свои привычки и внимательнее относиться к рациону. На этом фоне особенно популярными становятся различные системы питания, обещающие быстрый результат. Однако далеко не все из них действительно полезны для организма, а некоторые ограничения могут принести больше вреда, чем пользы. Разбираем популярные концепции питания с Кристиной Легковой, врачом-гастроэнтерологом больницы Баумана. 1️⃣ Детокс (диета на соках, смузи или голодание) для «очищения» организма Реальность: организм здорового человека сам отлично справляется с очищением благодаря работе печени и почкек. А эффект «лёгкости» чаще связан с отказом от фастфуда и снижением калорийности. 2️⃣ Интервальное голодание (питание только в определённые часы) Реальность: если стоит задача снижения веса, для грамотного процесса важнее общий баланс питания, а жёсткие ограничения по времени могут приводить к перееданию и постоянному чувству усталости. 3️⃣ Рацион из продуктов с пометками «фитнес» и «ПП» Реальность: зачастую это маркетинг, за которым скрываются избыток сахара, жиров и высокая калорийность. Всегда проверяйте состав продукта. 4️⃣ Кетодиета (отказ от углеводов) Реальность: такой рацион может приводить к дефициту клетчатки и витаминов, а также создавать лишнюю нагрузку на ЖКТ. 5️⃣ Антивозрастная диета Реальность: ни один продукт не способен остановить старение. На продуктивное долголетие гораздо сильнее влияют сон, движение, питание и образ жизни в целом. Организму не нужны экстремальные диеты и жёсткие ограничения, намного важнее — понятный рацион, привычки, которые можно поддерживать каждый день, и регулярная забота о своём состоянии, включая профилактические проверки здоровья в московских поликлиниках. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС