В честь начала праздников собрали для вас полезные рекомендации, как провести их продуктивно и чувствовать себя хорошо. ➡️ Трудимся на даче правильно Многие уже планируют активные выходные на даче: клумбы, грядки и работа на свежем воздухе — ведь петрушка сама себя не посадит. Совет: во время работы делайте паузы каждые 30 минут, чтобы вечером не столкнуться с ломотой в теле или скачками давления, рассказала Анна Бурдунина, врач-терапевт ГКБ им. Ф.И. Иноземцева. Избегайте долгих наклонов вниз головой. Лучше используйте низкую скамейку или мягкий коврик под колени — ваша спина и сосуды скажут вам спасибо. ➡️ Не забываем про аллергены Май — пик цветения берёзы, дуба и клёна. А дым от мангала или костра может усилить аллергическую реакцию. Совет: носите кепку и солнечные очки, чаще умывайтесь и промывайте глаза и ротовую полость чистой водой. И, конечно, держите антигистаминные средства под рукой. ➡️ И про клещей С наступлением тепла риск встречи с клещами стал выше — важно заранее позаботиться о защите. Совет: выбирайте светлую одежду с длинными рукавами и штанинами, заправляйте её, а также носите головной убор. Наносите репелленты по инструкции на одежду и открытые участки тела, избегайте высокой травы и кустарников. Больше о том, как защититься от клещей и что делать при укусе — рассказали здесь. ➡️ Держим баланс рациона Куда же без праздничного майского застолья — но несколько простых правил помогут сделать его более комфортным для желудка. Совет: при выборе шашлыка отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (индейка, курица) и рыбе. Вместо колбас, готовых соусов и майонезных салатов поставьте на стол больше свежих овощей и зелени. А сладкую газировку лучше заменить водой с лимоном или домашним компотом. Больше о том, как провести майские без вреда для ЖКТ, рассказали тут. ➡️ Аптечка не помешает Базовый набор для спокойного отдыха: ✅ энтеросорбент; ✅ обезболивающее; ✅ антигистаминные препараты; ✅ антисептик, пластырь и стерильный бинт; ✅ мазь для заживления и увлажнения кожи. ➡️ Майское солнце обманчиво Его лучи могут быть довольно интенсивными, а тепло почти не ощущаться. Совет: не забывайте про SPF-крем, головной убор, а также тёплую обувь и ветронепродуваемую одежду. ➡️ Выходные в городе Если решили остаться в Москве, сделайте эти выходные запоминающимися — больше встреч с друзьями и новых впечатлений. Совет: загляните на нашу выставку «ВМЕСТЕ», чтобы узнать главные тренды современного искусства. А ещё всех гостей на выходных ждёт насыщенная программа мероприятий. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС