❓ Низкий тестостерон: как распознать и что делать Тестостерон — главный мужской гормон. Он отвечает за либидо, мышцы, кости, энергию, настроение и обмен веществ. Подробнее рассказал Денис Пархонин, заведующий урологическим отделением больницы Ерамишанцева. Почему падает уровень? Низкий уровень тестостерона диагностируется, если анализ крови показывает значения ниже нормального диапазона при наличии симптомов. Что влияет? ➡️ Возраст (после 30–40 лет). ➡️ Ожирение, диабет, инфекции. ➡️ Проблемы с яичками или гипофизом. ➡️ Некоторые препараты сказываются на выработке тестостерона (стероиды, опиоиды). Какие симптомы дефицита? ➡️ Снижение полового влечения и потенции. ➡️ Снижение выработки сперматозоидов и ухудшение фертильности. ➡️ Потеря мышечной массы, ухудшение плотности костной ткани, рост живота. ➡️ Упадок сил, апатия, раздражительность. ➡️ Ухудшение памяти и концентрации. Важно: не у каждого мужчины с низким тестостероном есть все перечисленные симптомы. Диагноз ставится только при сочетании характерных жалоб и подтверждённого снижения уровня гормона в анализе крови. Длительный дефицит повышает риск остеопороза, диабета 2 типа и депрессии. Что поможет? ➡️ Умеренные силовые и кардио тренировки. ➡️ Нормализация веса (чем ниже процент жировой массы, тем меньше превращения тестостерона в эстроген). ➡️ Здоровый крепкий сон (выработка тестостерона активнее в фазах глубокого сна). ➡️ Снижение стресса («гормон стресса» кортизол подавляет тестостерон). ➡️ Сбалансированное питание (белок, жиры, цинк, витамин D в рационе). #Ответ_эксперта ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX