Как достойно завершить отношения и сохранить психическое здоровье Расставание с партнёром — это непростое испытание, даже если решение принято сознательно. Алексей Кирюхин, врач-психиатр ПКБ № 4 имени П.Б. Ганнушкина, рассказал, как избежать чувства вины и обиды из-за разрыва и сохранить внутренний баланс. Подготовьтесь к разговору: ➡️ Оцените обоснованность решения. Взвесьте плюсы и минусы ситуации, подумайте, можно ли исправить возникшие трудности. ➡️ Создайте «подушку безопасности». Отвлекитесь на хобби, организуйте встречи с друзьями. Поговорите с партнёром: — Личная встреча позволяет проявить заботу о чувствах друг друга и достойно поставить точку. — Выберите спокойное и удобное место для общения. — Не назначайте разговор на значимые даты. — Говорите от первого лица: «я устал(а)», «мне некомфортно». — Не осуждайте партнёра, общайтесь с уважением. — Чётко обозначьте своё желание закончить отношения. После расставания: — Соблюдайте принцип нулевого контакта на протяжении некоторого времени (месяц-два) — это позволит быстрее восстановиться и перестать скучать по прошлому. — Позвольте себе горевать, записывайте переживания, обращайтесь к партнеру в письмах (но не отправляйте их). — Постепенно перейдите к анализу ситуации и попробуйте понять, что этот опыт говорит о ваших паттернах в отношениях. Если спустя длительное время после расставания вы плохо себя чувствуете — обратитесь к психотерапевту. #ОтветПсихолога ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX