«Иммунитет к счастью»: почему мы разучились радоваться и как это исправить Бывает ли у вас такое: вроде бы всё хорошо, но внутри — пустота? Добились цели, но думаете: «Мне просто повезло, чем тут гордиться»? Врач–психотерапевт ПКБ №4 им. П.Б. Ганнушкина Надежда Пышкина объясняет, что это может быть «иммунитетом к счастью». «Иммунитет к счастью» — состояние, при котором человек не чувствует удовлетворения, даже когда для счастья есть все поводы. Мы словно блокируем позитив, не позволяя себе насладиться моментом. У вас «иммунитет к счастью», если: — Вы обесцениваете свои достижения, считаете их везением или случайностью. — Не можете долго радоваться успеху, потому что «настоящие достижения ещё впереди». — Сталкиваетесь с ощущением, что чего-то не хватает, если не достигли идеального результата. — Ждёте, что после хорошего обязательно произойдёт что-то неприятное. Такое состояние может привести к: — повышенной тревожности, — хроническому стрессу, — эмоциональному выгоранию и усталости, — развитию депрессивных состояний, — физическим недомоганиям — головным болям, проблемам с ЖКТ, мышечным зажимам. 4 простых шага, чтобы «разблокировать» счастье: 1. Осознанное чаепитие. 5–7 минут пейте любимый напиток в тишине. Сконцентрируйтесь на вкусе, аромате, тепле чашки. Это учит мозг замечать «вкус» момента. 2. Три хороших события. Каждый вечер записывайте три приятные мелочи. Главный секрет — спросить себя: «Почему это произошло?». Ответ поможет понять: вы сами творец своего позитива. 3. Дневник побед. Записывайте даже небольшие достижения: «вовремя лег спать», «сделал зарядку». Важно похвалить себя и признать: «Я это сделал, я молодец». 4. Рамка позитива. Раз в день останавливайтесь и мысленно «фотографируйте» картинку, которая греет душу: лучи солнца, улыбку прохожего, аромат кофе. Сохраните этот «снимок» в памяти. Как приступить? — Начните с одного упражнения. — Регулярность важнее длительности: 5 минут в день лучше, чем час в месяц. — Дайте себе время. Новые привычки формируются за 3–6 недель. Если самостоятельно трудно справиться, обратитесь за помощью к психологу. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX