Сегодня Всемирный день иммунитета Наша иммунная система оберегает организм 24/7. К сожалению, мы часто вспоминаем о её существовании только тогда, когда случается сбой. Сделали для вас подборку полезных советов 👇🏼 Питайтесь правильно. В кишечнике находится очень много иммунных клеток. Для сохранения баланса ему необходимы пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах. Например, в кефире. Откажитесь от «чудо-диет» и «суперфудов». Организм не нуждается в экстремальных методиках очищения, а пользу ему принесут самые обычные продукты из ближайшего магазина: редька, яблоки, сезонная зелень и гранат. Следите за уровнем железа. Его нехватка — распространённая причина слабости и снижения сопротивляемости инфекциям. Регулярно проверяйте показатели крови и включите в рацион богатые железом продукты: печень, морепродукты, гречневую крупу. Не забывайте отдыхать. Недосып и хронический стресс оказывают не меньше негативного влияния на иммунитет, чем внешние факторы. Кстати, гормон стресса может стать причиной «кортизолового лица» — разобрались, когда отёки и одутловатость указывают на гормональные проблемы. Кстати, у нас есть рецепт идеального смузи, который укрепит иммунитет, запустит пищеварение и даст заряд энергии на весь день. ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX