Всё самое важное о пилатесе «Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц (пресса, спины, таза), улучшение гибкости, осанки и координации. Этот вид фитнеса подходит для любого уровня подготовки. Пилатес часто путают с йогой, но в отличие от неё, он нацелен на динамическую работу позвоночника, а не на статические асаны. Он отлично помогает при сидячем образе жизни, уменьшая боли в спине и шее», — рассказывает Софья Соколова, врач по медицинской реабилитации ГКБ имени В.М. Буянова. ➡️ Польза пилатеса Медленные, контролируемые движения укрепляют глубинные мышцы живота и спины, создавая естественный корсет для позвоночника. Идеален для восстановления после травм, при проблемах с суставами и для тех, кто хочет улучшить осанку без риска перенапряжения. А ещё — это отличная практика для снятия стресса благодаря глубокому дыханию и концентрации. ✅ Что именно прокачивается: ✔️ Спина и осанка — уходит сутулость, позвоночник выравнивается. ✔️ Кор — укрепляются глубокие мышцы живота и поясницы, а не только поверхностный пресс. ✔️ Гибкость и подвижность — мышцы становятся эластичнее, суставы — свободнее. ✔️ Нервная система — дыхательные практики успокаивают. ✔️ Координация и баланс — тело двигается слаженнее и увереннее. 😊 Пилатес для новичков Достаточно 2–3 занятий в неделю по 40–50 минут. ✔️ Концентрация: чувствуйте каждую работающую мышцу. ✔️ Контроль: движения медленные и чёткие. ✔️ Точность: следите за положением плеч, лопаток, осанкой. ✔️ Дыхание: каждый выдох и вдох в ритме с движением. ✔️ Центр: держите мышцы живота подтянутыми — это основа. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом активных занятий. #Физкульт_привет ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX