Отруби — локальный суперфуд! Гастроэнтеролог Кристина Легкова (ГКБ №29 им. Н.Э. Баумана) о плюсах добавления отрубей в рацион: 1️⃣Улучшают работу ЖКТ. 2️⃣ Способствуют контролю веса и похудению. 3️⃣ Снижают уровень «вредного» холестерина. 4️⃣ Повышают усвояемость питательных элементов и поддерживают микрофлору кишечника. 5️⃣ Регулируют кислотность желудка. 6️⃣ Стимулируют выработку витаминов группы В. 7️⃣ Укрепляют зубную эмаль и улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Начинайте с малых порций, увеличивая до 1–2 столовых ложек в день, обязательно запивайте водой. С чем сочетать: С йогуртом и кефиром, можно добавлять в каши, выпечку или смузи. Приятного аппетита! #ПП_меню ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX