Кардиотренировки: в чём польза? Разбираемся, как тренироваться с пользой для сердца и тела, с Никитой Дубининым, врачом-кардиологом ГКБ им. В.М.Буянова 👇 ❓ Какие кардионагрузки наиболее полезны? Бег, плавание, скандинавская ходьба, танцы (аэробика, зумба). ❓ Сколько раз нужно тренироваться? В неделю рекомендуется заниматься кардио 150 минут. ❓ В чём польза кардиотренировок? Регулярные способствуют: ✔️ профилактике и лечению артериальной гипертензии, ✔️ снижению уровня «плохого» холестерина, ✔️ снижению риска инфаркта. Кроме того, кардио стимулирует выброс эндорфинов и серотонина — природных антидепрессантов, снижает риск когнитивных нарушений, улучшает память и внимание. Кардиотренировки — это путь не только к подтянутому телу, но и ключевой инструмент для профилактики и даже лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Комбинируйте их с силовыми упражнениями для комплексного эффекта! #Ответ_эксперта ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX