🎄 Как помочь себе выйти на работу после праздников? Разбираемся с медицинским психологом Центра ментального здоровья Софией Павловой 👇 📎 Восстановление режима сна. Ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время. Минимизируйте ночные экраны за 1–2 часа до сна, делайте расслабляющие ритуалы. Например, тёплая ванна или чтение на ночь книги. 📎 Планирование первого рабочего дня. Определите 2–3 главные задачи на первую неделю и запишите приоритеты в порядке важности и результативности. Держите фокус на конкретных итогах, а не на списке дел. 📎 Не превращайте первый день в перегрузку. Отвечайте на срочные и важные сообщения, потом постепенно двигайтесь дальше. Для поддержания энергии и здоровья делайте небольшие перекусы, пейте воду, а также будут полезны короткие прогулки или зарядка. Планируйте паузы: 5–7 минут каждые 60–90 минут работы. Быстрый чек-лист на старте, который поможет войти в рабочий режим: ✅ Сон и бодрость: ложитесь ли вы вовремя? Готовы ли к рабочему дню? ✅ Приоритеты на неделю: что, где и когда делаете? ✅ План дня: убедитесь, что всё распланировано по времени. #ОтветПсихолога ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX