От хаоса к спокойствию: начинаем вести дневник эмоций для ментального здоровья Как часто мы игнорируем свои эмоции, полагая, что они не важны? Дневник эмоций — это не просто записная книжка, а ключ к пониманию себя и обретению внутреннего покоя. «Эмоции — это эволюционно очень старая система оценок, которая показывает некоторое отношение организма к какому-то объекту или явлению. Из-за того, что эмоции у нас с рождения, иногда мы слепо им доверяем, уделяя мало времени вопросам «что конкретно я чувствую» и «почему я это чувствую». Роберт Плутчик, психолог, сформировввший концепцию адаптационной теории эмоций. Основная идея заключается в том, что эмоции напрямую связаны с эволюционным процессом: чем выше эмоциональная рефлексия, тем человеку легче регулировать своё поведение и понимать других», — отметили в Центре ментального здоровья. Как вести дневник? От 2 до 5 раз в день вы выделяете время и фиксируете, какие эмоции сейчас переживаете, как это сказывается на вашем физиологическом состоянии и что вы можете сделать, чтобы себе помочь. С помощью дневника, вы сможете заметить, какие казалось бы обычные, незаметные или частые явления вызывают в вас те или иные эмоции. Например, непонятное ранее подавленное состояние объясняется через досаду, вызванную незаметным конфликтом. 💖 Сохраняйте дневник себе в избранное и делитесь с близкими #ОтветПсихолога ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX