Как справиться с осенней хандрой? Длинные выходные подходят к концу и пора настраиваться на рабочий режим — но что делать, если из-за хмурой погоды ничего не хочется? Рассказываем 👇 1️⃣Больше света: старайтесь проводить больше времени на улице в светлое время суток. Если это невозможно, используйте лампы дневного света. 2️⃣ Режим дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Лучше идти спать до 11 часов вечера. 3️⃣ Физическая активность: регулярные упражнения помогают улучшить настроение. Даже небольшая прогулка или утренняя зарядка могут помочь. 4️⃣ Следите за витамином D: в осенне-зимний период его часто не хватает. Проконсультируйтесь с врачом о приёме витаминных комплексов. 5️⃣ Наличие хобби и общения: не изолируйтесь от друзей и близких. Общение помогает справиться с негативными эмоциями, а хобби поднимает настроение и помогает пережить холода. «Важно: если осенняя хандра становится слишком сильной или проявляется в течение двух недель и более, мешает нормальной жизни, обратитесь к специалисту», — отметила София Павлова, медицинский психолог Центра ментального здоровья. #ОтветПсихолога ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX