Почему витамин D очень важен? Спросили о пользе одного из ключевых витаминов у Татьяны Литвин, врача — клинического фармаколога ГКБ им. В.М. Буянова. Зачем нужен витамин D? 1️⃣ Контролирует кальций-фосфорный обмен. Способствует всасыванию кальция в кишечнике и минерализации костной ткани. 2️⃣ Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, участвует в регулировании артериального давления, улучшает состояние сосудов. 3️⃣ Стимулирует активность иммунных клеток, помогает бороться с инфекциями, уменьшает воспаление и предотвращает развитие аутоиммунных заболеваний. 4️⃣ Недостаток витамина D может снижать шансы на зачатие, приводить к осложнениям во время беременности (гестационный сахарный диабет, преэклампсия), а также связан с повышенным риском бесплодия, включая бесплодие на фоне синдрома поликистозных яичников. 5️⃣ Положительно влияет на когнитивные функции, снижает риск развития деменции. 6️⃣ Влияет на обновление волосяных фолликулов. Где взять витамин D? ✅ Часть витамина D образуется в коже под воздействием прямых солнечных лучей. ✅ Источники витамина D в пище: жирные сорта рыбы, рыбий жир (лосось, сельдь, тунец, печень трески), грибы, сливочное масло, сыры, сметана, яичный желток, говяжья печень. ❗️ Избыток витамина D также может быть вреден, приводя к избытку кальция в крови, который может вызывать отложения кальция в мягких тканях, включая сосуды и сердце, что нарушает их работу. Препараты, содержащие активные метаболиты витамина D могут назначаться только под врачебным контролем. #Ответ_эксперта