Метод «сверчка» Необычный способ быстрее расслабиться перед сном 🔻Перед тем как лечь спать, нужно легко потирать стопы друг о друга — примерно так, как будто ноги повторяют движения сверчка. Этот простой приём называют методом «сверчка». 🔻Почему это помогает расслабиться? Стопы содержат множество нервных окончаний, поэтому мягкое растирание создаёт дополнительную сенсорную стимуляцию и может помочь переключить внимание с дневных забот на спокойное состояние. 🔻Потирайте ступни и пальцы ног несколько минут, постепенно снижая интенсивность движений. 🔻Такой лёгкий самомассаж можно превратить в вечерний ритуал, который помогает настроиться на отдых и подготовиться ко сну. Главное — выполнять движения комфортно, без сильного давления и неприятных ощущений. Источник: ТГ-канал «Будем здоровы» Подписаться на Telegram❗️Подписаться в MAX❗️Читайте нас на сайте❗️